生活哲学

3个喝水伤身的坏习惯 你有吗?

    在现实生活中,有很多人并不知道怎样喝,存在着不正确的喝水方法,怎样才是健康喝水?我们一起来看看吧。

    这3个喝水的坏习惯很伤身

    一、不渴不喝水

    在生活中,很多人都是:渴了才喝水。

    研究发现,等感觉到渴时,人体其实已经处于缺水的状态了。因为从水分不足到感觉口渴,有一个时间差。而且从喝水到细胞补充到水,也有一个过程。

    口渴才喝水会使身体长期处于缺水的状态,不仅让体内正常的化学反应不能正常进行,影响各个器官的功能发挥,而且皮肤也会变得干燥、没有光泽,失去弹性,早早出现皱纹。

    正确的做法是:平时要经常喝水,及时补充水分,要防止自己出现口渴的现象。如果没有办法避免出现口渴,也要及时补充足够的水。

    二、饭后马上喝水

    绝大多数人都喜欢吃饭之后喝一杯水,特别是那些喜欢吃肉、吃得比较咸和辣的人,觉得饭后一杯水非常舒服。这种做法不利于健康

    

    饭后喝水会增加胃的负担,而且会稀释胃液,降低人体的消化能力,对营养吸收也会产生非常不种的影响。长期这样的话,不仅老得快,而且容易得肠胃疾病。

    

    三、用饮料代替白开水

    很多人都不喜欢喝白开水,感觉没什么味道。而饮料味道非常好,于是,就用饮料代替白开水。

    

    人体内的糖分过高,会加速身体细胞的氧化,让人体老得更快。表现在皮肤上就是变得更加粗糙,失去光泽,长出皱纹。

    
    

    此外,身体中摄入的糖分过多,消耗不了糖分会转化成脂肪,让你长肉肉。

    

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健康喝水,做到这4点。(图片来源:Adobe Stock)

    

    健康喝水 请做到这4点

    一、晨起时 一杯温开水

    

    经过一个晚上的代谢,体内是缺水的。而此时,晚上代谢产生的垃圾和毒素等都需要进行排泄,此时,一杯不含任何东西的温开水就是人体最需要的。

    

    二、便秘时 要大口喝水

    

    便秘的原因有两条:一是体内水分不足,二是肠道的排泄力比较弱。对于前者来说,平时多饮水就可以解决。

    

    对于后者来说,就是要在短时间内大口地喝水,吞咽时要快一点,让水尽快到达结肠,刺激蠕动,从而促进排便。

    
    

    三、运动时 全过程补水

    

    绝大多数人都是运动之后,汗液大量排出,感觉非常口渴,于是猛喝水。其实,这个习惯真的不好。

    

    最好的办法是全过程喝水。在运动之前,就可以小口喝水,运动的过程中也要小口喝水,运动过后,慢慢补水。

    

    在运动中和运动之后,非常忌讳猛烈补水,有的人一口气喝上两瓶水,这样会加重心脏和肾脏的负担,反而不利于健康。

    

    四、失眠 睡前喝酸枣仁水

    

    一般情况下,睡前喝水太多,会导致夜起,影响睡眠质量。因此,一般情况下,睡前1小时之前可以适量饮水。

    

    对于睡眠不好的人来说,可以在睡前1个小时适量饮用酸枣仁水。酸枣仁可以滋补大脑、生血安神、宁心养肝,对提高睡眠质量非常有好处。

    

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